老人失眠怎么调理 这样做让你一觉睡到大天亮

4、生理性因素：人年龄越大就会睡得越少，这是由于神经细胞随年龄的增长而出现减少现象，而睡眠属一种脑部活动，当老年人神经细胞减少时，自然就易引起老年人出现睡眠障碍，其中失眠就是常见的。

5、其它原因：老年人可受心理社会因素影响或是环境因素、药物因素等的影响而导致失眠，还有一些老年人白天睡眠过多或是夜尿增多时，都可引起失眠。

失眠吃什么

1、多喝蜂蜜水

蜂蜜中的营养元素有很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是较高的，所以好控制好食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调整自己睡眠的人，好将蜂蜜冲水来饮用，当然也可以将蜂蜜添加到牛奶中来食用，这两种食用方法对于想要改善失眠情况的人来说，都是不错的选择。

2、吃杏仁

在杏仁中是含有很多营养物质的，但是对改善失眠状况有效果的却只有一种，即色氨酸。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。但是，人们需要控制好吃杏仁的量，毕竟这种食物中脂肪的含量是较高的，所以食用过多会引发人们出现发胖的状况。

3、睡前喝牛奶

牛奶是具有平缓心情，缓解疲劳的作用的，所以对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。但是，喝牛奶的时机要选好，一般在睡前半小时喝效果是好的，此外好将牛奶加热过后在饮用，因为热牛奶相对来说，是更容易被人体消化和吸收的，所以对人体肠胃系统的刺激性也就比较轻。

4、蛋类

蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高，而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。此外，一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，所以，长期失眠的人，也可以将如上的食材搭配着青菜来一起食用。

结语：上文已经为大家介绍了老人失眠怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善失眠了，生活中大家要护理好自己的身体，调整好心理状态，注意自己的饮食习惯，一旦出现了失眠要尽早的改善。