上了年纪各种疾病找上门 中老年呼吸道如何保养

关注每日气候变化，及时增减衣物，加强保暖，避免受风受凉等，有助于预防感冒;出门时佩戴好口罩，可以较好地防止冷空气、灰尘、致病菌等，侵袭呼吸系统，从而起到维持呼吸健康的作用。

2、合理饮食，确保每日饮水量摄入充足

预防呼吸系统疾病，需要一定量的营养物质支持，比如一日三餐不能随便糊弄完事，应该尽量以清淡、易消化、富含营养类的食物为主，适当增加优质蛋白质、维生素的摄入，避免吃口味过重，容易刺激呼吸道的食物等。

除此之外，确保每日饮水量摄入充足对于呼吸系统保健而言也格外重要，因为充足的水分能够促进呼吸道的代谢，尤其是已经罹患呼吸系统疾病的中老年朋友，少量多次喝温白开水，或者适量在水中加些菊花、罗汉果、金银花等，经常饮用有助于润肺化痰。

3、适当进行有氧运动、呼吸机训练

一般认为打太极拳，进行散步、慢跑等，对中老年人的呼吸系统保健有所帮助;平时适当做呼吸肌训练，也有助于强健上呼吸道、肺部与胸腔组织的功能;没事的时候到空气比较好的环境下反复做深呼吸，或者经常吹气球等，均可以锻炼呼吸肌，维持呼吸系统健康，降低呼吸系统疾病的发生风险。

我们也希望每一位中老年朋友都能健康、长寿，远离呼吸道疾病的困扰!

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