人过六十只有这两个才是真正的“靠山” 要给自己留好路

当一个人到了六十岁，经历了一生的风雨和辛劳，会逐渐明白，真正让我们感到安心和幸福的，并不是物质的积累或者外部的成功，而是自身的健康和精神健康。人过六十如何保健养生？人到了这个年纪，应该更加注重关爱自己，为自己留下一条健康、快乐的人生之路!

一、保持自身健康，注重自我保健与养生

1、坚持适当的运动

规律运动对于保持身体健康至关重要。随着年龄的增长，我们的肌肉逐渐萎缩，身体机能下降，适当的运动可以帮助保持肌肉力量，增强体质。建议根据自身情况选择适合的运动方式，比如散步、打太极拳、练习瑜伽等。

2、合理的饮食

合理的饮食是身体健康的基石。六十岁以后，消化功能逐渐减弱，应当遵循清淡、营养、易消化的饮食原则。可以适量多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入。

3、保持良好的睡眠

良好的睡眠有助于身体机能的恢复和调节。六十岁以后，可能会出现失眠、多梦等睡眠问题，这需要我们通过适当的锻炼、放松等方式来改善睡眠质量。

4、定期体检

定期到医院做身体检查可以帮助及时发现潜在的健康问题，预防疾病的发生。建议六十岁后，每年进行一次全面体检，并根据医生建议进行定期随访。