长寿老人心得 睡前三不要晨起三不做

2、不立即运动

晨起后身体的机能处于较低水平，如果立即进行运动，可能会导致身体不适甚至受伤。因此，早晨起床后应该先进行适当的休息和拉伸运动来唤醒身体，再逐渐做有氧运动。

3、不吃过于油腻的食物

早上起床后，身体处于空腹状态，消化系统还没有完全适应。如果吃过于油腻的食物，可能会加重肠胃负担，导致消化系统不适。所以，我们应该选择清淡、易消化的食物来作为早餐，如粥、牛奶、面包等。

除此之外，长寿老人们还总结了其他的生活习惯和心得：

1、饮食要多样化

长寿老人们认为饮食多样化是保持身体健康的重要因素之一。他们通常会摄入多种不同的食物来保证身体所需的营养物质得到补充。同时，不同的食物也可以为身体带来不同的好处。例如，蔬菜和水果可以提供丰富的维生素和微量元素;全谷物可以提供膳食纤维和微量元素;鱼类可以提供不饱和脂肪酸等。

2、适度进行锻炼

适度的锻炼可以提高身体的免疫力和代谢率，有助于预防多种疾病。然而，长寿老人们并不建议进行过于激烈的运动或者过度频繁的运动。他们认为适度的锻炼应该以不感到疲劳为准，可以选择适合自己的运动方式来保持身体健康。例如散步、打太极拳、瑜伽锻炼等。

3、保持良好的心态

保持良好的心态是长寿老人共同的特点之一。他们通常会保持乐观、积极的心态来面对生活中的挫折与困难。保持良好的心态可以降低应激反应，有助于维持身体的免疫力和内分泌系统的平衡。

结语：以上这些长寿老人的经验之谈，对大多数人来说都有参考价值。我们应该注意自己的身体状况和个体差异，不要盲目跟从别人的经验和方法。如果身体有不适，应该及时就医或者咨询专业医生的意见!