6个有益健康的好习惯老人要坚持 老了后是不是必须戒烟戒酒

长寿是我们每个人都向往的事情，但看起来却又是有些遥不可及。但现在人均寿命增长是确实存在的事情，古人常说的“七十古来稀”在现在也并不稀少，不少公园中单杠上堪比孙悟空的大爷也都有六七十岁了。其实长寿距离我们也并不遥远，但想要长寿一些必要的习惯是需要坚持的，潜移默化之中改变我们的身体带来更多益处，我们才能够健康长寿。那么老人有益健康的好习惯有哪些？

长寿老人都爱的几个好习惯

1、心态乐观，身体更健康

根据波士顿大学的一项长达三十年的跟踪研究发现，乐观的人比不乐观的人寿命长11-15%，我们中国有句老话说的好，笑一笑十年少。乐观开朗的心情是我们健康的重要组成部分，保持乐观能够让我们远离心理疾病，也能够降低因为消极而产生意外的风险，因此心情不畅的时候不妨多笑一笑。

2、晒太阳，补钙少不了

很多老人都喜欢扎堆晒太阳，闲暇时光聊聊家常，晒晒太阳好不惬意。晒太阳对于老年人来说是个不错的生活习惯。随着年龄的增长人体骨量流失加速，容易出现骨质疏松的问题，晒太阳能够帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，对于老年人缓解骨质疏松问题能够产生一定的帮助，也能够温暖身体帮助杀灭皮肤表面的部分细菌。

3、早睡早起，午睡半小时

早睡早起是从古时候就流传下来的好习惯，在现代也是一样适用。充足的睡眠是维持身体正常运转必不可少的，如果睡眠不足就会加重身体器官负担，并且还会降低人体抵抗力让人更容易患病。每天十一点前入睡，维持八小时的充足睡眠时间，中午可以尝试午睡半小时，都能够让我们更精神。

4、清淡饮食，不是把嘴封住

总是有人将清淡饮食等同于吃糠咽菜，其实这是不正确的想法。清淡饮食主要就是减少刺激性的食物，像是过于油腻辛辣的食物对肠胃刺激大，甜腻的食物容易导致血糖上升，都不建议多吃。日常生活中多吃蔬菜水果补充维生素，维生素的抗氧化作用对于延缓衰老有一定的帮助，吃粗粮补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，适当吃肉补充蛋白质，延缓肌肉流失。

5、运动锻炼，加强体重控制

荷兰一项新研究显示，女性从二十岁开始控制体重，男女都加强运动，就能够增加长寿几率，相较于女性男性的运动则是需要更充足一些。运动对于身体的好处很多，基础的减轻体重就能够降低心脑血管疾病发病率。而目前致死率高的疾病是心脑血管疾病，运动锻炼很有必要。