50岁后晨起后第一杯水怎么喝才健康 你可能喝错了还不知

50岁之后，不用医生检查，自己就能察觉到身体素质在慢慢下降，比如会动不动就浑身疼痛、乏力、睡眠变差...到医院检查也检查不出来什么，因为这就是衰老会带来的一些症状，让人无可奈何。但面对这些不适，真的就只能束手就擒吗?并不是。其实做好一些有助于健康的小事，把多件小事做好了，身体的很多不适就自然缓解了。那不如就从喝水这件小事做起吧。晨起第一杯水喝多少为宜？

如何做好喝水这件小事呢？

《中国居民膳食指南》表示，正常成年人建议一天的饮水量在1700ml左右。水是生命之源，50岁后多喝水对于身体肯定是有好处的。

水可以促进身体新陈代谢。对于50岁之后身体里面已经衰老、功能下降的器官来说，水就像让它们产生动力的机油，帮助身体的代谢排出身体里堆积的毒素和废物。

但是生活中，很多人都不爱喝水，水喝得少，功能低下的肠胃蠕动慢，这样身体不能够汲取食物里面充足的营养，身体的免疫力也会越来越差，营养不良都是有可能的。50岁后也是心脑血管疾病高发的时期，不能总不喝水，因为这易增加心脑血管疾病的可能性。

——夏季心脑血管疾病高发期，要牢记多喝水。

每年到夏季，就是心脑血管疾病的高发时期。《环境与健康》有一条《日高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》表示，进入六月，气温普遍都在30℃的发高温里，就要开始预防，等到了8月中旬，这时候日增心血管疾病患者就增加。这时候的因为心血管疾病的死亡率也是不低的。

预防心脑血管疾病，喝水要注意这几点：

1、喝水温度要注意，不宜喝太冰的水；

2、喝水不宜太大口，不能大口猛灌。尤其是心脏不好的人，这会导致血压突然上升，引发头晕等问题；

3、早起后要先喝一杯水；

临床发现，心血管疾病容易在早晨发生，特别是在10点之前。这个发现也就是意味着，夏天想要预防心血管疾病高发的风险，早上来一杯“救命水”很有必要。

50岁之后，想要身体健康，早起2杯水要少喝

1. 淡盐水

很多人有一种误区，认为淡盐水可以预防缓解便秘其实这是错误的，对于便秘水只能够起辅助的作用，还得从一日三餐上面改变。《中国居民膳食指南》表示，一个成年人每日盐分摄入量在6g就好。但是现在的饮食口味都不轻，对于50岁之后的中老年人来说，对于盐分的把控更要严格。

早上要是喝淡盐水，就会导致愈发的口干舌燥。又是早晨空腹的时候，身体的血压会容易升高，喝盐水无疑不是血压的助长器，不仅是50岁之后的老年人，包括高血压、肾不好、心脑血管疾病患者等。