60岁之后如何保持健康 获得长寿 需要及时补充营养 有一种也好

尤其是过了60岁，大家本身就是在不断的衰老，这个时候如果自己再进入误区，就坚决不去摄入蛋白质，细胞的衰老速度会加速，对健康不利，我们可以选择虾、鸡胸肉等白肉来吃，热量会比红肉要低，牛奶、鸡蛋、豆腐等食物中也有很多优质蛋白，只要不过份多吃，是可以避免肥胖等问题。

接下来要跟大家说的，就是各种维生素

不过这一点相信朋友们自己做的也都比较好，基本上在平常稍微注意一点，经常吃点新鲜的蔬菜水果，维生素C和B族也都是能得到满足，维生素B12在蔬菜中几乎找不到，在肉类中比较多见，所以就像上文说的那样，咱们也不能一口肉都不吃，注意饮食多样化，基本维生素也就摄入的比较全。

最后一个要跟大家分享的，就是我们经常会听说的膳食纤维

基本上只要大家关注医生，就会发现医生经常会提到它，其实在我们的身体里面，是没办法吸收利用膳食纤维，它也不能给身体提供能量，维持机体正常的生理功能，但是膳食纤维是我们身体健康必不可少的一项。

能在机体健康中占有这么重要的地位，主要就是因为独到的功能，帮助膳食纤维站稳脚跟，它能促进人体肠胃进行蠕动，这样就可以加快肠胃消化食物的速度，也能推动食物残渣在肠道中前行，让粪便及时排泄出去，减少有害物质跟肠道壁的接触时间。

尤其是过了60岁之后，很多时候都无法避免的，自己的肠胃开始出现了功能减退的现象，这个时候更要注意补充膳食纤维，避免出现消化不良和便秘的情况。

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