60岁之后如何保持健康 获得长寿 需要及时补充营养 有一种也好

在过了60岁之后，大家也都会下意识的开始关注自己的身体，因为在这个年龄段，大家能感觉到自己的身体在快速的衰老，身体消化吸收的能力也在下降，以前爱吃的食物可能现在也吃不动了，还要注意自己不要吃的太好，避免出现三高。

这的确是需要注意的地方，但是大家在理解上不要出现偏差，这里说不要吃的太好，是指不要天天大鱼大肉的吃，不要暴饮暴食，但是在营养方面还是需要做好，不能天天吃馒头，大家不能随便应付吃食。在生活中，60岁以上的人，经常容易出现缺乏的营养，希望大家能及时补充。

今天医生就跟大家说几种

首先排在第一位的营养素，就是钙元素

这对60岁以上的人来讲，是非常重要的一个营养素，因为随着年龄的增长，大家的骨质会不断流失，如果不注意及时补钙，容易出现骨质疏松，引发骨折，大家每天喝250毫升的脱脂纯牛奶，偶尔吃点虾皮和海带，早上九十点钟出去散步，晒太阳，这样就能让自己身体更好的吸收钙质。

不知道从什么时候开始，大家都开始觉得，肉不是好东西，吃多了会让自己生病，其实这也是在吃多的前提下，肉类食物可以给我们补充蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成，包括免疫细胞，保证身体有足够的优质蛋白，才能让自己的免疫能力更高。