60-70岁的老人 每天走多少步健康 告诉您范围 别走太多

越来越多上了年纪的人喜欢去运动，因为这样可以使自己变得健康长寿。然而对于很多老人而言，每天除了吃饭就是坐着、躺着。这样对于上了年纪的人来说，身体的各项机能都在不断的下降，这个行为无疑是使身体素质光下降，无增长，慢慢的整个身体就垮了下来。

对于老年人来说，想要维持正常的身子骨硬朗来说，运动是好的解决办法，但是并不是说要求老人也要去踢足球、打篮球等剧烈运动，适当的走步就可以完成这个目标。对于60—70岁的老人，每天应该走多少步才算合适?今天告诉您一个范围，走太多也不好。

60—70岁的老人，每天走多少步健康?

据研究发现，国人的每天活动量在6000步的时候有利于身体健康，对于上了岁数的老人来说，这个标准可以适当下降，可以减少1000步或者2000步，也别减得过多，那就起不到锻炼的作用了。

然而有些身体比较好的老人能够在这个基础上再多走也没事，但是好也不要超过6000步，以免造成骨质的磨损。所以这个范围就是4000—6000步为合适，对于老年人来说，要根据自己的身体承受能力进行走步运动，不要太过逞强，以免损伤膝盖。