寿命有3个黄金转折点 分别是45岁、60岁、75岁 抓住的容易长寿

第二、大量吃甜食

年轻时候吃甜食可能想得更多的发胖，影响自己的美观。但是在这个寿命的转折点上，就要对想一想自己健康了，肥胖还是次要的，主要是脂肪的堆积容易诱发诸多的慢性病。还有就是过多的摄入糖，容易加速皮肤的衰老，损害皮肤健康。所以在这个年龄段控糖是十分重要的。

第三、熬夜

熬夜有时候就感觉是在透支生命，特别是在这个年纪，可能熬一次夜，身体可能几天都难以恢复正常。而且要知道好的睡眠是能够延缓衰老的，这也是为什么美容觉讲究早睡早起的原因。

接下来的方法就是能够帮助你抓住上述的三个寿命转折点

第一、避免压力

人越老就越应该看得开，因为在当下没有什么是比健康更加重要的事情了，保持稳定乐观的情绪也是延缓衰老、增加寿命的关键。

第二、运动

有时候健康的体魄与年纪关系不大，只要能够坚持运动，即使是七十五岁这个转折点，也能够健康。对于这三个年纪的人群比较推荐的运动就是快走，不仅方便，而且运动强度适中，每次走半小时即可。要是有条件的话，不妨试一试游泳，一个星期两三次的游泳，能够有效地降低诸多的问题。

综上所述，人体衰老并不是没有规律可循，只要按照上述方法，积极的去抓住寿命的三个黄金节点，长寿无病痛大有希望。

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