中老年人走路锻炼好处多但走错反伤身 走路的禁忌要提前了解

生命在于运动，运动的方式有很多，说起走路，可能很多人都没有把它当作一项运动，但走路是世界卫生组织明确的对人体健康有益的一种锻炼方式。

特别是对于中老年人来说，不太适合进行高强度的运动，走路就非常适合。那么，老年人坚持走路锻炼，身体能得到哪些好处?中老年人走路有什么好处？走路时有什么要注意的地方吗?走对了养生，走错了反而伤身!下面我们一起来了解一下。

中老年人坚持走路锻炼，对身体有哪些好处?

有利于控制体重，预防肥胖。虽然在很多人看来，走路锻炼起到的效果不大，不然的话，每天走路怎么都没瘦下来?但其实这种走路锻炼和平时走路肯定是不一样的，是在一定的时间内完成多少步数，不是想日常走路那样零零散散，坚持下去，是能促进脂肪燃烧，有利于减肥瘦身的。

走路锻炼还能调动全身的血液，促进血液循环和新陈代谢，对保护血管有很大的好处。血管健康有弹性，在很大程度上能避免出现一系列的心血管问题，有利于延长寿命。

还能保护关节，延长膝关节的寿命。人的关节寿命只有60年，随着年龄的增长，关节会老化，不运动和过度运动，都会损伤关节，而适度的运动能延缓关节衰老，走路就是很适合的一种锻炼方式。

睡眠质量或许还能得到改善，俗话说饭后走一走，活到九十九，晚饭后半小时左右外出走走路，能促进消化，减轻肠胃负担，胃和则卧安，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。