藏在老年痴呆背后的习惯终于被揪出来了 看似养生却充满隐患

是什么导致了老年痴呆的发生?

如今养生已经成为一种潮流，老年人为了延长寿命，经常会尝试不同的养生方式，甚至在睡觉、饮食上都开始讲究养生。却不知一些看起来很好的养生方式，正是为老年痴呆埋下了伏笔。

睡得多，人变懒，少睡能养生。在年龄增长的同时，人的睡眠时间也会逐渐缩短，但不意味着，睡眠越短越好。有研究显示，老年人的睡眠时间越短，患上老年痴呆的风险也就越高。很显然，老年人在睡眠时间把控上，应该更为合理。

既不能过度减少睡眠时间，也不能长期熬夜。熬夜同样会使得老年人的记忆力、认知能力下降，并加速生理功能衰退。合理的睡眠时间，应该控制在6.5小时以上，重要的是作息要规律，养成早睡早起习惯。

吃肉血管差，吃素菜才养生。都说“千金难买老来瘦”，老年人都会把瘦当成是好事，忌讳吃肉，而偏向于吃素食，长期吃素才能变瘦。

然而，人到老年对脂肪有依赖，需要脂肪提供热量，确保身体机能正常运转。同时，蛋白质、B族维生素也可维持神经系统的功能，对老年人是不可或缺的。蛋白质、脂肪以及维生素B，主要就存在于肉食之中，素食含量相对较低。

人越老越应该吃肉，以保证营养均衡，抵抗疾病。当然肉类，也应该有节制，吃肉的量是需要控制的，肉类总量应该维持在150克以内，且以瘦肉为主。在肉类选择上，需要多吃鱼肉，少吃腌制、煎炸过的肉类。

预防老年痴呆，是60岁后的老年人一项必修课。老年痴呆也是长寿路上的拦路虎，闯过去，长寿就在眼前。