人到中年若想远离脑梗和中风 要学会拒绝哪些食物 别贪嘴

现在肥胖的人越来越多，而肥胖是百病之源，经常吃高脂肪的食物容易肥胖，吃甜食也会，甜食的热量通常比较高，还含有大量的糖分，不仅会加速血管老化，还会加速皮肤衰老。

以上这几类食物需要拒绝，以下几种食物要舍得吃，有利于保护血管，比如洋葱、大蒜、西蓝花、黑木耳、五谷杂粮、菌菇类食物、鱼类以及新鲜的水果，既能补充多种营养元素，还能帮助清除体内的毒素与垃圾，降低血液粘稠度，帮助疏通血管。

除了通过正确饮食来预防，坚持适度运动和保证充足的睡眠也必不可少，运动可以增强机体的抵抗力，促进废物的排泄，还能预防肥胖;而充足且规律的睡眠能让身体更好的休息与修复，身体也会更加平衡。

保持一个好心态也尤为关键，人上了年纪，如果情绪波动过大，会影响到血管的正常收缩，血管长期受到刺激，容易带来一些突发问题。

此外，这两个问题与三高等慢性病有一定的关系，对于这类人群，最好要定期去检查身体，积极调整饮食，让各项指标尽快恢复正常，才能降低对血管的损伤，防止拖成更大的问题，建议中老年朋友要端正对体检的态度，千万别觉得没必要。

总而言之，这两个问题对后半辈子的生活质量与身体健康有很大的影响，对一个家庭的影响也很大，人过中年，若想远离该问题，要学会拒绝以上几种食物，把好饮食、运动、作息和情绪这四大关，保护好血管，血管健康人才会长寿。