45—59岁是养寿黄金期 也是生命高危期 想健康牢记四护二勤

血管与人同寿，想要健康长寿，要先养好血管。养护血管，平常应该控制饮食，吃饭吃七分饱，少吃高糖高油高脂的食物，多吃些蔬菜水果，多吃些粗粮，多吃些黑木耳、洋葱、西兰花等养护血管的食物，适量的进行运动。若某段时间突然出现手麻脚麻、头晕头痛、胸闷胸痛、视力模糊、两眼一过性的发黑等不适，说明血管出问题，要尽早检查。

免疫力的强弱和肠道息息相关，肠道好，免疫力就强。45岁之后，要着重养护肠道，平常应该多吃些粗粮，比如燕麦、糙米、黑米等，适量的喝些酸奶，每天睡前可以揉腹5分钟，多喝水，养成定时排便的习惯，促进肠道的蠕动，有助于肠道健康。

“二勤”指的是勤笑、勤动脑

笑是长寿的良方，经常笑一笑，对身体有很多好处，可以帮助身体提高免疫力，促进血液的流通，调养身心，促进消化，辅助调节血糖水平，养颜美容，缓解疲劳。经常笑，可以很好的延缓衰老，延年益寿。

大脑是身体的中枢，大脑好，人才老得慢，45岁之后，大脑开始衰老，为了脑部的健康，要勤于动脑。锻炼大脑的方式有很多，比如做数学题、看书、下棋等。现在世界上最长寿的人是一位日本女性，她就有每天做数学题的习惯，她说这样可以使她的大脑保持清醒。

45—59岁是养寿的关键期，要保护好肝脏、血管、心脏和肠道，还要勤笑一笑、勤动脑，这样你的免疫力会变强，血液流通会更加顺畅，身体素质可以得到提升，长寿会更加青睐于你。