45—59岁是养寿黄金期 也是生命高危期 想健康牢记四护二勤

45岁—59岁属于中年阶段，是从青年向中年过渡的转折年龄。过了45岁，身体机能开始下滑，再加上这个年龄段正处于上有老人要赡养，下有小孩要照顾的阶段，压力比较大，这个时候身体比较容易出问题，若不好好养护身体，诸如高血压、糖尿病等问题很容易就落在自己头上，所以45岁—59岁可以说是“生命的高危期”。养寿黄金期怎么保养才好？

45岁—59岁也是养寿的黄金期，这个阶段若能好好养护身体，可以延缓身体的氧化速度，推迟身体机能的衰退，增强身体素质，身体会变得很好，寿命会得到延长。45岁—59岁是养生的关键时期，想要健康长寿，这一阶段一定要好好保养身体，应该做到“四护、二勤”。

什么是“四护、二勤”？

过了45岁，身体机能会逐渐衰退，各器官容易出问题，尤其是肝脏、心脏、血管和肠道。所谓“四护”，就是要保护好这四个器官。

45岁后是肝脏问题的高发期，肝脏是人体排毒解毒的部位，若它出问题，体内的毒素淤积，身体很难健康，寿命会受到影响。养护肝脏，要牢记少喝酒，少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻脂肪含量高的食物，多吃富含维生素C的蔬菜和水果。还要控制腰围，腰围应该控制在85厘米之内，腰围超过85厘米，预示着脂肪可能已经在肝脏上大量囤积了，对肝脏健康不利。

45岁后，心脏容易出问题，若频繁出现胸闷、气短、胸口疼、肩膀疼、牙疼、莫名出汗、睡觉时被惊醒等异常表现，说明心脏可能出问题了。平常要控制情绪，少生气，少急躁，保持良好的心态，适量的进行运动，多吃些养心的食物，比如黑芝麻、杏仁、洋葱、黄豆、番茄、玉米等，对心脏健康有益。