过了50岁容易得骨质疏松 多吃“天然钙片”能强健骨骼

对于芝麻酱，很多人并不会多吃，因为芝麻酱中的热量比较高，或许只有在吃火锅的时候，自己去调味，会加入一些，平时做菜时很少加入，但事实上，芝麻酱中的钙离子含量也比较高，100g的芝麻酱，含钙量达到了300mg。天天吃芝麻酱，确实能补钙，但可能会吸收太多热量，导致肥胖，需要浅尝辄止。

一些海产品，也具有意想不到的补钙作用，例如虾皮，这种食物中的钙离子含量也非常高，100g的虾皮中钙离子含量达到了991mg，比上面任何一种食物都多，但并不推荐大家多吃，因为虾皮中还有一种物质更多，那就是钠离子，几乎是钙离子的5倍，吃多了，很容易影响到血压波动。

在选择食疗补钙的时候，有很多人会想着熬骨头汤，认为骨头在熬煮的时候，会把钙离子释放出来，事实上，骨头汤里的钙离子真的很少，相反脂肪很多，最让人难以接受的，就是其中有丰富的嘌呤，很容易引起尿酸升高，也是很危险的。

可见，尽管食疗进行补钙，也需要注意很多禁忌，可以多喝点牛奶、吃点绿叶蔬菜，也可以吃点豆腐，至于芝麻酱、虾皮，吃多了，可能会有一些意想不到麻烦，反而不利于健康。