人的脾脏有哪些作用 脾脏不好会出现什么症状 如何养脾护脾

关于日常生活中如何养脾护脾，这里给您支支招。

三餐要荤素搭配营养均衡。很多朋友为了增肌会吃许多高蛋白的食物，这思路并没有错，但是营养均衡对人体来说也很重要，碳水、维生素、脂肪以及纤维素等营养素对于人体来说都是不可或缺的物质，大家在日常饮食中应该注意到这一点，不能顾此失彼，忽略了微量元素的补充。

先有了协调稳定的内部身体状态，再在这良好的基础上继续塑造健康强健的体格样貌。

培养天天健身的好习惯，提高自身的免疫能力。有了稳定和谐的身体内环境，大家自然要进行锻炼稳固并且提升自身的健康状态和身材水准。如果能够科学合理地每天都安排一定量锻炼，即使是最初身体素质并不理想的人最后也有可能锻炼出令人赞许的好身材来。

人如果精神恹恹，自然也不会有力气去锻炼和提高身体素质，这里提醒大家注意作息节律，减少失眠这样的状况。如果晚上实在睡不着也不用过于忧虑，谨记药补不如食补，出现此类状况可以给自己加餐一些放松神经有益于睡眠的食物，譬如红枣、桂圆、牛奶和黑米。

注意心态调节，保持情绪稳定。人的情绪对身体影响还是很大的，特别脾脏是一个脆弱的器官，人只要经受剧烈碰撞这样的外伤脾脏就很容易破裂。而长期压抑郁闷的心情对于脾脏来说是一种杀伤力可观的“内伤”。呵护脾脏安全，需要大家做到控制好自己的情绪状态，减少悲观、焦躁等消极情绪。

坚持贯彻以上措施，不仅对脾脏有好处，还能得到身体状态的全方面提升和精神面貌的焕然一新，希望大家都能拥有更加健康的身体。