掉发怎么办 怎样才能有浓密秀发

防掉发吃什么好

掉头发很容易让人联想到自己缺失了某些营养，那么吃什么能防止掉头发呢?下面我们就给大家介绍一些对头发有益的食物，看看吃什么能防止掉头发。吃什么能防止掉头发呢

1、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。

一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要。

但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象。

这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下。

比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等。

一些中药也有很好的补肾作用。

3、促血液循环食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发。

因此可以吃一些补血、促血液循环的食物.

如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维。

特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。