女子留16.8米长发 如何养出浓密柔润的秀发

2.多吃蔬菜大豆和粗粮

这三种食物含有我们的头发需要的两种营养素：维生素和蛋白质。

在蔬菜当中含有的纤维素可以有效的促使肠道快速排出体内废物，粗粮当中的维生素也可以保护我们的头发，减少毛囊衰老，尽量不要吃辛辣等刺激的食物，对我们的头发健康是不好的。

3.经常给头发按摩

我们的头皮是我们头发健康生长的“土壤”，所以说想要让头发生长的好，我们的护理就必须先从头皮这一方面来入手，我们没事的时候要多按摩我们的头皮，促进头发的血液循环，而且良好的血液循环可以有效的保证我们头皮当中的毛囊获得所需要的营养物质，促使头发可以更好的生长，并且还能延长我们头发的寿命，每天给我们的头皮按摩五分钟，效果立竿见影。

头皮屑的问题如何解决

1.保护头皮

我们在洗头的时候就要注意，不要抓挠头皮，要用指腹来洗头，不仅可以洗头发，还能间接的按摩到我们的头皮。

除此之外，在洗头的时候水不能太热或者是太凉，要用温水洗头，因为水温太热会刺激头发出油，水温太凉会使毛孔收缩，不能清洗干净头发里面的污垢。

在洗完头之后，一定要用清水冲洗干净，不要有洗发剂残留。

2.不要用脑过度

抑郁、烦躁、压力大、用脑过度等都会让我们的大脑过度集中，增加头皮神经的负担，从而使头油、头皮屑增加，所以我们要及时给自己减轻压力，合理用脑，做到脑力劳动和体力劳动相结合。

结语：春季气候干燥，很多人会发现头发也会跟着变干燥了，而且掉发严重，发质越来越差，出现头发越来越不好的情况，要多补充B族维生素和蛋白质，经常给头皮按摩，多吃一些头发喜欢的食物，少吃刺激性食物，尽量不要染发烫发，按照小编讲的内容来做，肯定会养出一头又黑又亮又顺滑的秀发。

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