怎样美白 白皙女人如何养成

美白粥做法分享

女性到一定的年龄肌肤就出现各种问题，晒斑，黄褐斑，皮肤暗黄等等。皮肤老化、新陈代谢迟缓、皮肤干燥、精神压力会造成斑点的出现。保护好皮肤，不长斑点，祛斑方法，是女性们的头等大事。一白遮三丑，让每个女人都想白，所以美白的产品一直都很热卖。其实美白不一定要用美白产品，从饮食上也可以达到好的美白效果。

茉莉香体粥

材料：茉莉花5克、大米50克。调料：蜂蜜适量。

做法

1、将茉莉花晒干，用擀面杖反复擀压，成为花碎。

2、将大米加水煮成粥，放入花碎再煮10分钟，晾至温热时加蜂蜜调味，即可食用。

功效：美白洁肤、香体顺气，经常食用还有可能使肌肤散发茉莉芳香。

豆腐薏米粥

材料：薏米30克、糯米20克、嫩豆腐100克、红枣25克。调料：冰糖适量。

做法

1、糯米、薏米洗净;豆腐洗净切成小丁，红枣洗净，泡涨。

2、锅中放入清水烧开，放入薏米、糯米、红枣烧开，转小火熬煮约30分钟，放入豆腐、冰糖，再煮约15分钟，大火熬迢即可。

功效：此粥有美白肌肤的作用，对因燥热而引起的青春痘有一定帮助。

希腊雪花粥

原料：白米 1杯、鸡肉片 1/2杯、蛋清 3个、淀粉 1小匙、柠檬汁3大匙、鸡汤8杯。

做法

1、鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。

2、鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。

3、蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。

功效：柠檬含有维生素C和多种矿物质，除了可增强免疫力、消除紧张疲劳，受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用。

金桂飘香海参粥

原料：水发海参1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，红小豆50克，冰糖25克。

做法：海参切丁。红小豆先煮半小时左右，锅内续加适量开水，然后下预先泡好的大米、糯米和海参丁，大火煮10分钟，然后改小火熬半小时。桂花洗净，用90℃的开水沏泡3分钟，倒入粥中，同时加冰糖，继续熬5～10分钟即可。

功效：此粥香气清雅，糯滑冰甜，为滋补上品，可补中益气、滋阴润肺、养心补血、消脂美白。

银耳樱桃粥

材料：水发银耳、大米各50克、罐头樱桃30克。调料：糖桂花、冰糖各适量。

做法

1、大米洗净，银耳去掉根部，洗净，切小片。

2、锅置火上，倒入适量水烧开，放入大米煮开，放入银耳转小火熬至熟，加入冰糖、樱桃煮至冰糖溶化，加糖桂花即可。

功效：此汤有补气养血，嫩皮肤、美容颜等功效。适用于因气血虚而导致的颜面苍老、皮肤粗糙干皱等症。常食可使人肌肉丰满，皮肤嫩白光润，容颜焕发。

山药萝卜粥

配料：山药300克，白米1杯，白萝卜1/2个，芹菜末少许，水1杯，盐、胡椒粉、香菜各适量。

操作

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜美白、瘦身消肿均有奇效。

薏米百合粥

材料：薏米30克、大米20克、干百合15克。调料：冰糖适量。

做法

1、将薏米、大米分别淘洗干净，薏米温水浸泡1小时;干百合用温水浸泡约15分钟。

2、锅置火上，倒入适量水烧开，放入薏米煮开，转小火煮10分钟，加入大米煮开后再煮约20分钟，加入百合，煮至粘稠，加冰糖调味即可。

功效：常喝此粥有美白细嫩肌肤，祛斑的作用，并能收细毛孔。