美容知识 女人变漂亮的美容常识

美食美容食谱

爱美是每个女人的天性，而拥有美丽容颜是每个女人的心愿。那么除了用各种各样的护肤品之外，其实我们的食物就能够起到美容的功效。不信?下面就和小编一起来看看吧!

常用养颜润肤的药膳有

莲子龙眼汤

莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克。加水500毫升，微火煮l小时，用少许蜂蜜调味。常食有补血润肤，美白养颜的作用。

莲子薏米红枣羹

选取适量莲子、薏米、红枣。洗净后放入锅中煮成羹状，放入冰糖。常服能补血润肤。

玉颜膏

玉竹500克、白蜜250克。选白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣浓缩，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水冲饮。常食有养阴生津，润肤玉颜的作用。

肉食类中宜食猪肉皮、兔肉等

猪肉皮嫩滑味美，富含胶原蛋白，有滋补肌肤、减少皱纹的作用;常食兔肉可使发育匀称、皮肤细腻，素有“美容肉”之称。然肉食过多可使体液酸化，产生一些毒素，影响肌肤色泽，故不可贪食。

薏仁木瓜甜汤

木瓜一个、薏仁一两、杏仁一两、陈皮一块、冰糖适量。将所有材料放入汤锅以大火煮10分钟，再转小火煲一小时即可食用。经常饮用使肌肤滋润细腻，水灵娇嫩。

颜面肌肤是健康的一面镜子，肌肤问题是困扰众多女性一大难题。保持良好的肌肤，饮食必须要均衡，讲究荤素搭配，营养全面。

新鲜蔬菜水果含丰富的维生素及微量元素

如胡萝卜、西红柿、菠菜、芹菜、桔子、葡萄、猕猴桃、木瓜等富含维生素，常食不仅可润泽肌肤，还可清除体内毒素，令皮肤洁白细嫩，有效祛除面部雀斑、黑斑和色素沉着斑。

此外，饮食中缺少维生素B1，皮肤易干燥并产生皱纹，缺乏维生素B2，则易发口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。

常食麦芽、蜂蜜、蘑菇、杂粮、豆类、蔬菜、水果可有效补充，特别是蜂蜜营养丰富全面，长期食用可使皮肤白嫩光滑红润。

随着年龄增长，皮肤容易出现皱纹

麦胚、谷物、植物油、豌豆、芹菜、花粉、豆类中有丰富维生素E，能保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰，常食可延缓肌肤衰老;葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速产生皱纹，每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可延缓皱纹形成;鸡皮、鱼翅、鸡软骨等含硫酸软骨素，食用后可延缓皱纹产生，保持皮肤细腻;含核酸丰富的食物有鱼类、虾类、酵母、木耳、蘑菇等，多食用可延缓衰老，健肤美颜。