年轻的秘诀 闻到这味道女人竟然年轻六岁

8.抹防晒霜

防止紫外线伤害皮肤。

9.远离香烟

吸烟易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10.打破常规

打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11.补充维D

研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12.多吃水果

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

13.不化浓妆

素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14.漂白牙齿

经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15.戴太阳镜

不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16.常吃豆类

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

17.经常饮茶

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18.有氧运动

既减肥，又有益血管健康。

19.力量训练

可练就健美匀称的肌肉。

20.全谷食物

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21.吃橄榄油

摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

22.少看电视

建议每周看电视时间别超过5小时。

23.吃八分饱

减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的有效方式。

24.常吃坚果

坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。