吃什么补充胶原蛋白 女人这样吃补充胶原蛋白

胶原蛋白代表了年轻，代表了活力。胶原蛋白是每个女生都爱的东西，随着年龄的增长，胶原蛋白的渐渐流失，很多女性朋友会想方设法的去补充身体的胶原蛋白，有的是吃胶原蛋白粉，或者胶原蛋白液，有的是吃一些猪蹄等进行食补。那么除了猪蹄之外，还有哪些食物也富含了丰富的胶原蛋白呢?如果身体缺乏胶原蛋白会有哪些症状?该如何补充胶原蛋白?胶原蛋白有哪些功效与作用?就让我们一起来看一下吧。

含胶原蛋白的食物

胶原蛋白是一种对人体十分重要的蛋白质，它存在于结缔组织当中，是韧带与几件的主要成分部分。女性朋友多吃富含胶原蛋白的食物，可以保持皮肤的弹性，防止皮肤老化，防止皱纹的产生。以下几种食物都含有丰富的胶原蛋白。

银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，除此之外，银耳还能够健脾开胃，滋阴润肺，适合秋天食用。

鸡爪

鸡爪是很适合日常食用的食物，因为它不仅含有着丰富的胶原蛋白，还能够提高身体的免疫力，有益心血管。还能起到降压降脂、养颜护肤的功效。

猪蹄

猪蹄中含的胶原蛋白质丰富，而且其脂肪含量也比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

花胶

花胶是广东人的爱，它的主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，它还有着滋阴补肾的功效哦。

豆类

不仅肉类含有较多的胶原蛋白，其实豆类的食物胶原蛋白液很丰富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身体发胖。豆类含有较多的黄体酮和能够双向调节作用的雌激素，可以有效的改善人体内的循环，非常适合女性食用哦。

鱼类

鱼类中也有丰富的胶原蛋白，而且其胶原蛋白成分的结构与人体接近，也是容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也高。

缺胶原蛋白的症状

胶原蛋白对人体非常的重要，它有着很强的伸张能力，它是韧带和肌腱的主要成份，胶原蛋白也是细胞外基质的主要组成成分。胶原蛋白可以保持皮肤的弹性，一旦胶原蛋白的老化或者是消失，皮肤出现皱纹，松垮;而且胶原蛋白也是眼睛角膜的主要成份，不过它是以结晶形式组成。人体是不能直接吸收，口服会被分解为氨基酸。现在我们可了解到胶原蛋白对皮肤，眼睛都很重要的，但是，如果平时不能补充足够的胶原蛋白，对人体的影响很大。那缺胶原蛋白的症状是怎样的?

从皮肤上来看，皮肤变的松垮，没有弹性及容易出现皱纹，而且不易上妆，皮肤上还容易形成粉刺及青春痘;从关节上来看，缺胶原蛋白就会导致关节肌腱变的僵硬，失去弹性，并且膝盖和腰部容易出现酸痛等现象;从头发上来看，缺胶原蛋白头发变的黯淡，干燥分叉没有光泽;从指甲上来看，指甲变的脆弱，容易断裂;从伤口愈合方面来看，缺胶原蛋白，伤口不易愈合且易留下疤痕。

怎么样补充胶原蛋白

胶原蛋白是维持皮肤与肌肉弹性的主要成分，胶原蛋白对女性来讲是非常重要的，女人随着年龄的增长胶原蛋白就会不断流失，如果不及时的补充胶原蛋白，对女性的皮肤受到很大的影响，真皮组织会塌陷，出现皱纹，皮肤会松弛、下垂，毛孔增大，黑色素沉积，容易形成色斑等，因此，女性在25岁之后就要注意胶原蛋白的补充。