长黄褐斑怎么办 做好这件事斑点不见了

不过这种说法目前还没有得到确切的证实，没有相关的科学实验来支撑这个观点，大家可以先作为一个参考。

有一个的反例是，有人提问说喝牛奶会变白，吃芝麻头发会变黑，为什么不是喝牛奶头发会变白，吃芝麻皮肤会变黑呢?

2、没有正确认识感光水果分类

柠檬、木瓜、青瓜等属于感光，还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说，表面发亮的水果大部分是属于感光的，西红柿也属于感光的类型。

吃了感光的水果之后，我们的皮肤会比平时更加吸引紫外线，这样就会使得变黑、长斑的可能加大了。

因此这些感光的水果好是放在太阳下山了之后去吃，这样就不必担心会长黄褐斑了!

3、油炸食物的大量摄入

很多人都喜欢吃油炸的时候，但是油炸的食物太过于油腻，会增加身体的负担，虽然闻起来香辣可口，令人垂涎欲滴，但是，吃进肚子里却会对人体造成伤害。

很多人只知道吃油腻的食物多了会导致发胖，还会导致胆固醇变高，但是不知道对皮肤其实也有伤害。

油脂会加速肌肤的老化，而长斑就是老化中的一个主要症状。建议多吃hi维生素E丰富的食物，抵抗老化现象。

4、感光蔬菜的不正确食用

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。

红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出黄褐斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

总结：长黄褐斑的时候应该注意饮食上进行调节，吃一些对于美白肌肤有帮助的食物。另外保持良好的心情，以及充足的睡眠时间。出门的时候注意不能老晒太阳，否则紫外线不仅会让你长出很多的斑点，还会让你长出皱纹和痘痘，危害极大。