皮肤补水吃什么 常吃这种食物皮肤不会缺水

到了秋冬季节，人们的皮肤很容易出现干燥的情况，这个时候我们就要及时的为皮肤补水了，吃什么能够让皮肤水润呢?帮助我们皮肤补水的方法有很多，不单单在护理的时候可以补水，平时大家应该怎么做?下面就一起看下吧。

皮肤补水吃什么

水

想要给我们的皮肤补水，那么生活中我们应该要多喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当我们身体中的水分蒸发的时候，需要及时喝水补充水分，这样才能缓解皮肤干燥的情况。它也能有助于肌肤的内循环，帮助我们身体传送营养物质。

鳄梨

鳄梨是比较常见的水果，它含有丰富的维生素C和维生素E，并且也含有人体需要的不饱和脂肪酸，这些物质对我们的皮肤非常好，可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。生活中我们可以将鳄梨混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。

鱼

鱼类本身含有的营养物质是比较丰富的，我们在平时应该多吃一点鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，这些都对我们的皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有丰富的脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，还可以让我们的皮肤有弹性。

橙色蔬菜

橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。

特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。

菠菜和绿色菜叶

菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。

坚果

坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

水果

热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。

皮肤补水的方法

1、面膜补水

面膜的补水效果非常好，并且还能够起到美白肌肤的作用，可是要注意的是，面膜的敷用时间不宜过长，时间的长短是决定水分丢失的重要因素，因此要注意把握时间的长短。

2、保湿喷雾