20170320名医话养生全集：魏晓杰讲助眠法大盘点

2、就寝前来点小吃

睡前吃什么有助睡眠?如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。

3、谨防隐性咖啡因

睡前吃什么有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。

4、富含色氨酸食品

睡前吃什么有助睡眠?睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。

本期嘉宾介绍

魏晓杰

女，主任医师，大学本科。曾在北京医科大学精神卫生研究所担任主治医师，参与酒中毒项目流行学调查及相关研究课题;而后在黑龙江省精神神经病防治院担任副主任医师及主任医师一职，参与矫治及疗效观察、临床应用过程，总结TCA与SSRI临床效果比较分析等课题;黑龙江省卫生厅担任主任医师，期间开展脑立体定向微创技术治疗精神分裂症、癫痫、强迫症、抑郁症。

注意：本频道文章版权上海电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!