吃什么可以美白 男人美肤必备5大食物

男性的饮食健康美容大揭秘

男性美容早已不是什么稀奇的事情了，你们知道吗其实男士美容的好方法就是从饮食下手，健康的饮食搭配是保持美貌的关键!男人们想要靓丽的肌肤也要从控制饮食做起哦，那么究竟怎样的饮食才可以保证男性们拥有好肌肤呢?

(1)少食肉类食品和动物性脂肪

在一定条件下，肉类食品和动物性脂肪在体内分解过程中可产生诸多酸性物质，对皮肤和内脏均有强烈的刺激性，影响皮肤的正常代谢。皮肤粗糙，往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年时期可适当多吃些新鲜的肉类，成年后应以素食为主。

(2)多吃植物性食物

植物性食物中富含防止皮肤粗糙的胱氨酸、色氨酸，可延缓皮肤衰老，改变皮肤粗糙现象。这类食物主要有：黑芝麻、小麦麸、油面筋、豆类及其制品，紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

(3)注意蛋白质摄取均衡

蛋白质是人类必不可少的营养物质，一旦长期缺乏蛋白质，皮肤将失去弹性，粗糙干燥，使面容苍老，但肉类及鱼、虾、蟹等蛋白质食物过食，可引起皮肤过敏。为此，应根据生长发育的不同阶段，调整食物中肉食与素食的比例。年龄越大，食物中的肉食应越少。

(4)多吃新鲜蔬菜和水果

一是摄取足够的碱性矿物质，如钙、钾、钠、镁、磷、铁、铜、锌、钼等，既可使血液维持较理想的弱碱性状态，又可防病健身。肤色较深者，宜经常摄取萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品，皮肤粗糙者，应多取富含维生素A、D的果蔬。

如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。二是摄取充足的维生素、各种维生素均和皮肤健美关系密切。缺乏维生素A、D易致皮肤干枯粗糙;缺乏维生素A、B1、B2，会加速皮肤衰老，缺乏维生素C易使皮肤色素沉着，易受紫外线的伤害。三是摄取足够的植物纤维素，以防止因便秘而带来的皮肤和脏器病变。

(5)少饮烈性酒

长期过量饮用烈性酒，能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料，可促进血液循环，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤产生弹性而更加滋润。

(6)适当饮水

正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。

结语：美容护肤一直都被认为是女人的事业，其实越来越多的男士也开始注重自己的肌肤健康!面子工程对于男性和女性都同样重要，所以想要留住青春的男士们赶紧来了解一下这些美容常识吧!相信一定可以帮助大家很好的达到美容的效果哦!