男生祛痘方法 这样做能够拥有光洁皮肤

有效祛痘的营养食谱

清毒除痘汤

高血压及糖尿病者不放糖，便是一道养颜又健身的点心。

材料

绿豆75公克，莲藕粉35公克，冬瓜皮150公克。

做法

1、绿豆洗净泡过夜(让其快爆芽)，冬瓜皮洗净备用。

2、将300CC的水注入锅中煮开后，放入绿豆、冬瓜皮，用大火煮5分钟转小火煮25分钟。

3、取碗放入莲藕粉，加少许糖用汤匙在碗中将颗粒藕粉压碎。

4、将绿豆冬瓜水沖入作法3中快速拌匀、趁热饮用。

祛痘养颜薏米粥

材料

薏米50克，大米50克。

做法

1、将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。

2、锅中倒入水大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，把不锈钢勺子放在锅中，改成中火煮20分钟即可。

在煮粥的时候放一把勺子进入，并把火力调整为中火，可以改变水的沸腾方向，粥不会溢锅。

薏米，也称薏仁，超市和卖粮食的地方都有卖的。

薏米有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎，美容有很多好处。

鸡脚苦瓜瘦肉汤

材料

苦瓜1根，姜2片，鸡脚6只，瘦肉200克。

做法

1、鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。

2、苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块，瘦肉洗净，切成小块。

3、取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。

功效：清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、润肤祛皱。