全身皮肤干燥怎么办 男人拒绝翘皮肌肤

皮肤干燥需要补充什么

现如今忙碌的生活让皮肤出现各种问题，干燥、暗淡、无弹性等都是头疼的问题。于是开始研究和购买各种护肤品却见效缓慢甚至不见好转?光靠使用护肤品当然不够!想要好皮肤一定要由内向外调理，先从饮食开始吧!为自己受损的皮肤补充足够的营养。

水的好处

水是可以让你的皮肤保持健康的好的东西。它使你的皮肤湿润，细纹和皱纹都将不再明显。它还可以让你的细胞更好的吸收营养和排除毒素。它有助于血液的流动，让你容光焕发。一般的建议是每天喝8杯水。但也不必只喝白水，因为水果，蔬菜，果汁，牛奶等里也含有水分。

硒的好处

这种矿物可以帮助保护你的皮肤免受自由基的细胞聚集。自由基是引起的老化皱纹和皮肤干燥的原因之一，自由基的聚集标志着组织损伤，也可能是某些疾病的前兆。

硒可以预防皮肤癌。你可以从巴西坚果，蘑菇，虾，羊肉和鱼，鲷鱼，鳕鱼，左口鱼，金枪鱼，鲑鱼。煮熟的牛肉，光沙丁油鱼，土耳其，牡蛎，蟹中摄取硒，全麦面食也有硒。

健康的抗氧化剂

抗氧化剂是减缓和防止自由基损伤的重要元素。你可以在各类食品中找到，尤其是色彩鲜艳的水果和蔬菜中，如西红柿，草莓，杏，甜菜，菠菜，南瓜，红薯，橘子，辣椒，豆类。

维生素A：对皮肤的修复

没人喜欢干裂受损的皮肤。所以吃橘子，胡萝卜，或哈密瓜。它们富含维生素A，你也可以从绿叶蔬菜，鸡蛋，低脂乳制品食物中摄取。

当你使用含有维生素A的护肤产品，你的皱纹和色斑会相应的减少。有些产品会含有一种维甲酸，是痤疮和其它皮肤病常见的处方药。

维生素C：胜过太阳

阳光会对你的皮肤造成伤害。维生素C可以保护你的皮肤。它也有助于降低阳光对胶原蛋白和弹性蛋白的伤害，从而使你的皮肤更加紧致，并且富有弹性。

红甜椒，柑橘类水果，木瓜，猕猴桃，西兰花，青菜，和布鲁塞尔豆芽中都富含维生素C。

维生素E：健康皮肤的助推器

另一种有助于保护你的皮肤免受太阳的伤害的抗氧化剂是维生素E，能从植物油，坚果，谷物，橄榄，菠菜，芦笋，橄榄，和绿叶蔬菜中摄取。

健康的脂肪

omega-3和omega-6脂肪酸是健康的脂肪，有助于你的皮肤分泌天然油脂，进而形成天然的屏障，远离干燥和瑕疵。

和必需脂肪酸一样，这些脂肪酸可以帮助你的皮肤保持光滑和年轻。你可以从橄榄油和菜籽油，亚麻籽，核桃和冷水鱼类，如鲑鱼，鲭鱼和沙丁油鱼中摄取。

健康的食用油

一些食用油甚至比必需脂肪酸更加有益处。像橄榄油和其他冷处理很好的压榨油中可能有更多的营养成分，对皮肤有好处。这些油也可以帮助皮肤保持润滑，健康。

绿茶

绿茶是皮肤的魔法药水，它有助于阻止炎症，减少DNA损伤，甚至可以帮助防止太阳晒伤你的皮肤。你可以在很多化妆品发现绿茶素，但为什么不直接去喝它呢!