怎样才能延缓衰老 男人永远20岁的秘诀

各年龄段男人抗衰老法则

20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟

这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，好是少吃或戒掉。

由于这一年龄段的男人要注意少喝 酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。

过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。

30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。

这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。

如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

切忌暴饮暴食，为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。

40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

这一时期令人头疼的问题是视力下降。

糖尿病是导致失明的常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。

繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。

50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

这一年龄免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。

这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。

千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。

60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食

在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。

此时重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物。