预防脑出血 预防脑出血的十二个小妙招

4、不蹲便

加上屏气排便，可使血压升高，有可能发生脑血管意外。相对而言，坐便可减少脑中风发生的机会。

5、调情志

减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利。

6、防便秘

排便用力，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘可多吃一些富含纤维的食物，也可适当运动及早晨起来对前腹部做自我按摩。

7、戒烟酒

心跳加快，血压上升，加速动脉硬化。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

8、动左手

尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑溢血容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球。

9、择饮食、低盐

少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋。

10、饮足水，使血液稀释

平时羊城多饮水的习惯，特别是夜晚睡前喝早上起床时，要饮1-2杯温开水。

11、适寒冷

血压容易上升，因此要注意保暖，还要根据自己饿健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

12、重先兆

如无诱因的剧烈头疼、头晕、晕厥，有的会突感肢体麻木、乏力或一时性失明、语言交流困难等，应及时就医，做进一步检查治疗。

另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时到医院治疗。

结语：上述是关于脑出血知识的讲解，从上述我们可以看出，其实脑出血的预防也是很简单的。脑出血的发生并不是一件必然的事件，如果我们做好疾病的预防工作的话，也是可以避免患上脑出血的哦!