吃什么减肥最快 教你吃出完美是身材

利用人体代谢的高峰期提高代谢率

人体在上午时段的新陈代谢水平高，在这个时候瘦身，效果也明显。白领女性可选择这段时间来瘦身。爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比晨跑锻炼多29%，可通过爬楼梯进行瘦身。

吃点排毒的小零食

小零食要有选择地吃

吃一点被誉为“体重管理者”的坚果(如夏威夷果，腰果等)，既可满足馋嘴的愿望，又能很好地促进机体的代谢循环、抑制体重的增长。

吃午餐要讲究“二高二低”

一顿高蛋白、高纤维、低热量、低脂肪的午餐，既能增强体力，又能加速机体新陈代谢的频率。

午餐减肥食谱推荐

A.吃一小碗糙米饭

糙米饭富含维生素B及其合成物，可提高女性的代谢功能，还会带来很强的饱腹感。

B.吃一小盘瘦肉炒西芹

西芹中的粗纤维可加速肠胃蠕动，而瘦肉中所含的蛋白质，又可满足人们整个下午所需的能量。

C.喝一小碗冬瓜汤

冬瓜能有效地控制体内的糖类，防止脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，因而可起到很好的瘦身作用。