怎么快速减肥 男人快速瘦肚法

快速减肥每日减肥方法

早餐一定要吃的饱饱的。肚子已经饿了一晚上了，如果早餐不吃，那你就该中餐吃得多了，从而也达不到减肥的效果了，早餐多吃点，养胃也有助于减肥。

早餐吃得饱，中午还不会感到太饿，吃的营养一点就行了，不用吃太多哦。

中餐吃的营养些。

晚餐不吃。有的人可能受不了，坚持时间久了自然就习惯了，晚饭不吃，饿治百病，不仅减肥，还养生呢。

说完吃饭的事 就说说别的方面，男生这个年龄段也就是胖在肚子上，高中或大学期间养成的大肚腩，减肚子不用多说，有效的办法就是高抬腿，这个比仰卧起坐效果更好。

如果是全身都胖，那就推荐慢跑，慢跑属于有氧运动，对于胖小伙伴们也不会伤身，慢跑坚持，后肯定能减下来的。

平时少坐，多站立，还有就是平时也要多加运动，跑步、篮球、乒乓球、青蛙跳等都是很不错的选择。

平时要少坐着，多站站有助于你的血液循环，还有就是平时多运动，乒乓球、篮球、跑步等都是不错的选择。

注意事项

减肥贵在坚持

快速减肥的另类减肥方法

一、消化饼减肥

建议早上吃全麦吐司两块，一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶或优酪乳。晚餐清淡，多吃蛋白质的东西，如豆腐。据说有位歌坛小天后是用这个另类减肥法减肥的。

二、吐司减肥法

这个减肥方法是很多明星惯用的。每餐吃两片吐司，晚上还要做一些针对手、脚、腹部的运动。听说，有明星用这个方法两星期减了6Kg。但是由于只摄入淀粉，因此很容易造成营养不良，因此建议可以搭配牛奶及蔬菜和一些清淡的食物。