中年男人减肥 几款实用的减肥方法

2、饮食要清淡

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡

必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量

7、靠运动减肥，越减越肥

学会了这款自制的男士减肥茶，相信您坚持饮用配合上平时运动，一定可以让您有惊喜发现，不过因为这款减肥茶中的配方多少需要严格的注意，所以在制作的时候您一定要细心才是，而且对于身体比较虚弱的朋友而言，这款减肥茶并不适合您，请您一定不要饮用才是。