男性减肥餐 豆制品减肥餐效果好

男人豆浆减肥餐推荐

豆浆减肥3日为限

曾看到网友问说，为何每天喝很多豆浆，还是没有瘦下来?事实上，如果喝豆浆又吃其他食物，确实没办法迅速减重。

日本人发明的豆浆减肥法，强调的是3天内只喝豆浆果汁，断绝其他食物，才能在快速瘦下4.5公斤，如果不想那么辛苦，也可以豆浆果汁取代3餐中的1餐，1个月约可瘦下2公斤。

豆浆食谱示范

每日热量1200卡第一天减肥食谱。

早餐

咸豆浆1碗 240cc。

白土司1片。

午餐

无糖豆浆1杯 240cc。

萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)。

先用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。

烫青菜1份 100g。

姜丝海带 50g。

姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。

卤笋干 80g。

笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。

晚餐

苹果1颗。

烫青菜1份100g。

豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)。

无糖豆浆1杯 240cc。