减肥吃什么最好 男人这样吃也能减肥

玉米面粥

食材：细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克。

做法

1)把玉米面加水调开。

2)做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。

甜玉米红薯粥

食材：红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量。

做法

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水，玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮。

7)5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。

8)煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。

枸杞玉米五彩羹

食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量。

做法

1)将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3)再放入燕麦片煮开。

4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5)出锅时，放入菠萝粒。