有效的减肥方法 男士专属减肥法

男士有效减肥食谱周六

减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做?

早餐：白水煮蛋1个，牛奶一杯(约200毫升)。

午餐：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗(燕麦2两)。

晚餐：香蕉1个，蒸红薯一块(约80克)。

主打减肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

男士有效减肥食谱周日

不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。

早餐：麦片粥1碗(麦片约80克)。

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两)。

晚餐：西红柿1个，全麦面包2片。

主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。

一周时间，你坚持下来了吗?如果坚持下来了，我们为你鼓掌。男生本来吃的多，一下子减少了好多，一定要坚持住啊。再加上合理的运动，型男离你就真不远了。