运动减肥法 男人高效减肥方法

男人运动减肥误区

运动能减肥是在你减肥方式正确的基础上才会出现的效果，如果运动方式不正确，那你可能就白忙活一场了。

运动是减肥的必经之路，也是健康的减肥方式。但是，一些人即使每天坚持运动，却依然瘦不下来，这是为什么呢?这有可能是因为你运动的方式不正确。

1.没有制定合理的运动计划

首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划，并且如果遇到特殊情况也可以有时间进行调配，而不是难以实施的。

2.运动内容单一

日日重复同一个练习并不会使你取得进步，同时也是你没有变瘦的原因。专家建议在锻炼时经常更换练习内容，以获得更好的效果。你可以花点时间去寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新生特别项目，问朋友借张锻炼的光盘，或者尝试一下伙伴喜欢的健身项目。

3.运动时间不够

你天天坚持运动了，但是你每天只坚持二三十分钟，运动还没起作用，你就开始休息了。这样子当然无法达到减肥效果。有氧运动坚持30分钟后才开始燃烧脂肪，因此，要想达到较好的减肥效果，专家建议，运动时间应当超过40分钟。

4.运动没有针对性

每个人的肥胖问题都不一样，有的人是腹部肥胖，有的人则是腿部肥胖。运动减肥，应当在坚持全身运动，如跑步、游泳等的同时增加针对肥胖部位的运动项目。比如，腹部肥胖的人可以多做一些卷腹动作来消减腹部赘肉。

5.没有结合饮食控制

一些人在健身房跑步机上消耗了100至200卡路里后，就会到饭馆吃一些热量高达500至600卡路里的食物来犒劳自己，这样是不会达到瘦身效果的。单纯的运动让你的减肥效果减半!如果能够搭配健康又低卡的减肥饮食，能够让你的运动效果加倍，你可以根据你的运动强度计算每天燃烧的热量，加上你的基础代谢，就能够得出你一天可以摄入的卡路里数，根据这个卡路里数来制定你的减肥食谱，能够让你的饮食和运动都达到减肥的大效能!

结语：很多的男性在平时休息的时候都非常的喜欢去运动，但是很多时候需要了解一些正确的运动常识，向信息小编介绍的这些运动减肥的常识能够帮助广大的男士们更好的塑造完美的身材，一定要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个男性都可以塑形成功!