中年男人减肥 几款实用的减肥方法
男人到中年容易“发福”，小肚子挺挺的，很是难看，这时就需要适当的减肥，男人减肥的方法有很多，但是适合中年男人减肥的方法却很少，下面小编为大家推荐几款中年男人减肥快的秘籍，减肥的男士们来看看哦!
目录
1、中年男人居家减肥方法 2、中年男人减肥方法
7、中年男人运动减肥方法 8、中年男人减肥需注意
中年男人居家减肥方法
卧室：温软床铺不只是用来睡觉滴。
A仰卧提臀
身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，腿弯屈，手臂紧贴体侧。
双脚脚跟支撑用力，再将臀部抬起，越高越好。稍作停顿再放下，重复动作。
为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再换另一只脚。
B金鸡独立
背身紧靠床沿站立，双臂在胸前交叉，轻轻抬起一只脚。
保持单腿站立的姿势，手臂不能松开。
面朝床做下蹲运动，重复蹲起十次，再换另一条腿重复上述动作。
卫生间：浴室运动欢乐多。
A高位俯卧撑
采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘(位置越高越省力)。
持续地做俯卧撑动作，并保证你的臀部和身体始终呈一条直线。
双手撑的地方越低，难度越大。
B探臂俯卧撑
采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。
身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。
做5下俯卧撑，再换另一只手重复动作。
