如何减肚腩 帮你甩掉“大腹便便”的形象

男人要如何减掉肚腩

男人和女人都一样，在办公室坐久了肚子都会长赘肉，女人讨厌小肚腩，男人也一样，那么男人要如何减掉肚腩呢?

男人减掉肚腩的方法

步骤一

热身活动10分钟，至全身微微出汗。

步骤二

然后平卧位做腹肌运动。下身固定不动。

步骤三

脐下练习，上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

步骤四

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

步骤五

揉捏腹部，“驱赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显着效果。

如何预防小肚腩

预防小肚腩，平时上下班多走路，尽量不坐电梯，改成走楼梯上下楼，坐着的时候也要挺直腰板，感觉到腹部在用力，时间长了就会发现小肚腩不长了。

如果你也是讨厌小肚腩的那就赶紧注意一下，或者男朋友有小肚腩现象，也要提醒一下哦。

结语：上面的文章中为男士们讲述了多种减掉肚腩的方法，有肚腩的男士们，可以参照上面的方法练习起来。肚腩不可以怕，怕的是没有减掉肚腩的决心。男士们，为了健康的身体，健美的身材，还不赶紧行动起来，甩掉肚腩指日可待!