男人健康减肥方法 这样减肥健康有效

男人减肥比女人更容易

如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁，因为这种现象不只是出现在你的身上。

英国一项针对300名减肥者的调研发现，男人比女人减肥要容易得多。

这项研究长达6个月，结果表明，20名减肥成功的人中有13名是男人，而且参加调研的男人只占到总人数的30%，所以这个比例就更高了。此外所有男人平均减轻的体重是女人的两倍。

有一对夫妇，同时参加了这项计划，采用了同一种节食办法，结果丈夫减了35磅，而妻子只减了28磅。更让妻子觉得不公平的是，丈夫吃的比妻子多得多。

一、男人的新陈代谢率比女人要高

男人体内肌肉组织比例比女人高，因此新陈代谢和所耗能量也高。

所以男人即便是在休息的时候，消耗的热量也要大于女性。

现在的减肥机构往往是用针灸、拔火罐、推拿按摩的方式来刺激经络，这种方法对男人往往更有效。

二、男人对减肥比女人更专心

研究表明，男人的大脑更关注于如何解决问题。营养学家表示男人在家里通常没什么事情可做，所以一旦发现我们给出的饮食计划有了效果，他们往往会一门心思坚持下去。

他们更专心，起步更好，不太可能因为生活琐事分心或者打乱计划。而女人则容易因为生活压力或感情问题搁浅她们的减肥计划。

三、男人更容易抵制美食诱惑，也没有情绪饮食的问题

男人对食物的情感依赖比较少，往往更善于无视食物的诱惑，比如汽水、油炸食品，同时也不会在遇到烦心事的时候用食物来安慰自己，因此他们会更加严格坚持制定的减肥饮食计划。

而女人则对美食的情感依赖多，通常会因为压力、悲伤、无聊等情绪的引诱来寻求食物的慰藉。因此在满是美食的环境中说服女人对所选的美食进行控制是件很困难的事。

四、男人不会像女人一样尝试不科学的减肥方法

男人与女人的减肥目的不同，男人减肥一般是处于健康考虑，女人减肥则是为了爱美，而不少女人对自己身材的完美追求甚至达到了吹毛求疵的程度。

如今各种减肥方法层出不穷，其中不乏缺乏科学依据的减肥偏方，或者这种减肥方法并不广泛使用于许多人。

许多女性用了不科学的减肥方法后，不仅没有达到减肥的效果，反而对身体造成了伤害，减肥计划自然是搁浅了。

如何做才能让减肥更容易成功

1、克服情绪化进食，寻找除食物之外的发泄方式

有专家建议，社交是关键，通过与人交谈，开怀大笑可以很好地释放我们的情感。有时候出去散散步也可以抑制住情绪性进食。如果你很不幸地掉进来情绪化进食的陷阱，重要的是原谅你自己，一直感到内疚或者惩罚自己只会带来更糟糕的后果，让你更加痛苦。原谅你自己的那一刻起就已经进步。

2、吃让自己快乐的食物

研究表明，食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。因此选择有助于维持好心情的食物，能够让我们积聚快乐能量，让减肥成为一件愉快的事。你可以选择海参、鲈鱼、虾、香蕉、葡萄柚、樱桃、菠菜、大蒜、低脂牛奶等食物。

3、抵制美食诱惑，甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

想要减肥，节食是关键。你不用给自己下禁令，但一定要学着给自己设限。首先，找出自己喜欢的食物，譬如巧克力，然后给它定一个小预算，例如50元。你可以用这点钱去买高级的巧克力，虽然会比较少量，但却比普通巧克力美味很多。你可以减少食用量的同时，专注于巧克力美味给你带来的快乐享受。

4、改掉不健康的减肥方式

采用饥饿减肥法、一天一苹果减肥法、以及反复服用减肥药等不健康的减肥方式，虽然在短期内达到减肥效果，但付出的却是严重损害身体的代价。改掉不健康的减肥方式，采用健康科学的减肥方式才能维持苗条健康好身材。