肚子大如何减肥 男人瘦了都变帅

男士减肥的误区

量运动才能瘦

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，易使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量。

在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。

在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"。

不要按照别人的运动量来要求自己

在健身减肥时候，我们通常习惯参考别人的运动方式和运动强度，但是每个人的身体状态不相同，别人的方法未必就是适合自己的。

如果别人的运动强度过大，自己按照那个来，很容易失败挫伤自信心，运动强度太小，又会影响自己健身减肥速度。

因此，不用去模仿别人的方法，还是选择适合自己的是好的办法。

只做同一种运动

每天去健身房都会用几种器械呢?肯定有些人会觉得这个问题没法回答，因为他们每天只做一种重复的运动，运动方式太单一，只锻炼一个地方，也是会影响运动减肥的效果的。

每天换两种运动交替训练，或者每隔几天换一项运动，这样可以让身体每一个部位都得到锻炼，更容易减肥成功。

结语：每一个男人都不想让肥胖毁了自己的身材，可是懒惰成了大的阻碍，大家看了文章都应该知道想要减肥并不是特别困难，关键是要有坚持不懈的精神，再加上文章中所述的科学方法，那么再胖也可以瘦身成美男。