饮食减肥法 男人吃大餐前后做这事轻松减肥

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。

加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

减肥吃法

每天吃一个即可。

橙子健康减肥汤

原料

橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法

橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉佳。

香蕉

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为适合当早餐的食品。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。

无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

但是若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

海带

低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是不可错过的明星减肥食品。

其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。

生菜

素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。

而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

结语：减肥对于很多吃货来说无疑是痛苦的，可是如果通过饮食减肥的话大多很乐意接受。今天小编给大家介绍怎么通过饮食来减肥和能帮助我们减肥的食物，希望能够帮助到大家早日瘦身成功。