健康瘦身的方法 好方法让男人瘦身快

4、红小豆减肥法

减肥效果：★★★★

痛苦程度：★★

将1斤红豆浸于水中24小时。将泡好的红豆放入沙锅，锅里的水量至少要淹过红豆或干脆满满一锅，并以大火煮滚。大火煮滚之后，再用小火煮30分钟，把火关掉，再把水倒干。再度加水把红豆淹没，用大火煮2小时(水不能太少喔)，将红豆煮成泥状。

这就是你一天半可以食用的量，当天吃不完的，可以冰起来保存。食用之前，放些盐搅拌，吃起来口感会更好!

5、蜂蜜+白醋

减肥效果：★★

痛苦程度：★★★★

早餐前20分钟按1：4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。

同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整。

6、绿茶粉减肥法

减肥效果：★★★

痛苦程度：★

绿茶粉一小勺，优酪乳一瓶，为一份。三餐前1-2小时服用一份，代替中、晚餐效果更好。

将一只苹果榨汁，加1小勺绿茶粉，早晚各一次，好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。

纯柠檬汁与开水1：1，加入2汤勺绿茶粉，可用于午饭后。适用于下半身水肿者。

7、牛奶苹果减肥法

减肥效果：★★★★

痛苦程度：★★★

一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750至1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。

其他

豆粉减肥法

香蕉两根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，营养丰富，健康减肥法。

苦瓜+蜂蜜

苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又减肥。

土豆减肥

土豆加盐煮熟，每天早餐一个土豆再加一杯牛奶，好吃又减肥。