怎么练肌肉 塑造男性美

男性锻炼肌肉的佳时间

男人都想要更加的强壮，肌肉则是男人强壮的标志。

锻炼肌肉的首要原则便是要坚持。肌肉也是由各种蛋白质组成的，蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。

想要强壮肌肉不仅要坚持的锻炼，还要找到锻炼肌肉的佳时间。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行合理。

据此可以推出几个优运动时间段

早晨时段：晨起至早餐前(5:30—6:30)

上午时段：早餐后2小时至午餐前(9:00—10:30)

下午时段：午餐后2小时至晚餐前(14:00—17:00)

晚间时段：晚餐后2小时至睡前(19:00—21:00)

早锻炼会降低血糖

在早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

傍晚锻炼为有益

原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

注意事项

对于那些想要拥有强壮肌肉的男人们来说，了解锻炼肌肉的佳时间才能更好的保持自己的肌肉，刺激肉体机制，生长出强壮而有力的肌肉。

经过科学分析，在下午三点到五点之间是锻炼肌肉的佳时间，这段时间是有利于肌肉生长的。