运动后肌肉酸痛 如何让肌肉不再“发牢骚”
健美的身型是每个男人都梦寐以求的，因此很多男士朋友就什么也不顾的一直锻炼，其结果不言而喻。大负荷运动过后出现了全身酸痛，那么我们运动后肌肉酸痛怎么办?肌肉酸痛有什么解决方法?吃什么能够改善肌肉酸痛呢?大家不要急，小编这就带大家去文章中看一看。
目录
1、肌肉酸痛的原因有哪些 2、怎么预防肌肉酸痛
肌肉酸痛的原因有哪些
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。
一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。
急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。
通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。 肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。
急性酸痛
肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。
在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。 肌肉慢性酸痛往往发生在练习后的24-48小时之间。
肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩轻易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩不显著。
肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肌肉慢性酸痛的原因：1、肉损伤而起。2、肌肉的反复性抽筋而起。3、肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。
