失眠吃什么好 简易食疗法治男人失眠

失眠不宜吃的食物有哪些

1冰淇淋

刚洗完澡或睡觉之前冰淇淋，能让人感到无比的幸福。但是，冰淇淋中富含乳脂，需要一定时间消化。食用它的后果会给胃肠带来负担，让人更加难以入眠。此外，冰冷的食物会刺激交感神经，妨碍睡眠。因此夜间不宜吃冰淇淋。

2水果

夜间为了让身体得以休息，控制血糖值的上升是必要的。水果中含有的果糖与糕点类含有的糖分相比，血糖值的上升度较低，因此不用担心。但是，体温下降或水分摄取过量会导致夜间惊醒。因此需要控制夜间吃水果。

3燕麦片

燕麦片使用方便，营养丰富，但需要一定时间消化。胃在消化食物时，会处于兴奋状态，导致无法很快入睡。因此夜间需要控制食用耐饥饿的燕麦片。

4巧克力

巧克力中含有可可碱成分，有安神镇静的作用。虽然有放松效果，但是不推荐睡前食用。因为巧克力中含有咖啡因。

5芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。尽管芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

6糖块

近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块或者含糖的垃圾食品，并导致整晚做噩梦。可能是由于高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

7麦片

麦片中含有大量精糖及碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

8大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

9酒精

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还可以干扰睡眠的恢复功能，经常食用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10红肉

尽管红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐好避免吃红肉。

结语：现在大家是否对失眠有了系统的了解呢，其实失眠危害没有大家想的那么大，我们通过饮食和生活习惯还是可以调整过来的，如果你长时间失眠那么要很重视了。在这里祝失眠的人早些解脱。同时也希望上文能帮助到你们。