男人如何养生 男人养生注意几误区
男人是一个家庭的顶梁柱，如果这根柱子倒了，后果将不堪设想，所以男人要学会养生，把自己的健康养好，这样才有更多的经历工作和照顾家庭，那么男人如何养生呢?尤其是中年男人养生方法有哪些?下面小编为大家介绍常见的男人保健方法和一些养生原则!一起来看看吧!
目录
5、男性养生法则 6、男性养生必吃的黄金食谱
7、男人这样做更养生长寿 8、男人养生饮食误区
男人如何养生
男人承担这很重要的社会和家庭责任，担子重了，自然精神压力、免疫力都会有所下降，健康问题就会接踵而至。病重投医不可取的，防患于未然才是关键，那么男人如何养生呢?别担心，只要你按照下面的观念去坚持，一定会助您身体健康，事业成功的。
1.改变观念，重视健康
中青年时期，男性保健意识淡薄，缺乏必要的健康维护，疾病往往悄然而致，要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能维护健康状况。
2.饮食有节
一日三餐要规律、定时，如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。
3.合理膳食，保证营养
多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素，可降低血中胆固醇的含量，其所含的果胶能保持大便通畅，防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。另外，玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁，可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，以防病从口入，为随之而来的老年时期埋下健康隐患。
4.生活有规律，劳逸结合
认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝，早睡早起，不加班加点，不熬夜，不睡懒觉。应注意劳逸结合，不过度用脑，不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活，有助身体的恢复，可保持思维与应变能力，使人有充沛的精力去工作。疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。要根据各自的实际情况，注意休息，适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓“一张一弛，乃文武之道”,生活中有劳有逸，有助身心的健康。
5.修心养性
呼吸等生理系统活动达到佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好，用以修养身心，提升个人魅力。在面临工作和生活的双重压力时，如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感，如宣泄、转移、诉说等。
6.坚持体育锻炼
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋性，运动能加快血液循环，提高新陈代谢，使大脑得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲劳。适宜的锻炼能扩张动脉血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率，并可延缓脑细胞的老化，改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示，在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后，不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。
