男人养生保健知识 男士养生必备“神器”
随着生活水平的提高，很多男性朋友也开始养生保健了，了解一些男人养生保健知识是必要的，以下内容是关于男人养生专题的文章，广大男性朋友们可以学到很多的男人保健方法，想要科学养生的男士朋友们一起来看看吧!
目录
1、男人在卧室做这几件事能长寿 2、男人如何保健
7、男人健身需要掌握这些原则 8、男人养生保健要少吃这些食物
9、男性养生不同年龄的身体锻炼方式 10、男性保健健康养生小常识
男人在卧室做这几件事能长寿
人一生中重要的“伴侣”莫过于自己的卧室，人的一生有小半辈子是在卧室中度过的。所以卧室的重要性不言而喻。近有关调查指出，在卧室做这些事可以达到养生保健的效果，快来看看吧!
1.起床后、下地前，做伸展运动
无论晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。在起床后，下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。
2.在穿衣镜里看看自己
无论有多么健康，大部分人也会避讳在镜子里看自己的形象。正是由于这一点，人们有可能会错过身体发生的重要变化。美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说：“看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态;如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点，有可能是严重疾病的预警信号，应当及时就医排查。”
3.睡前1小时关闭电脑和电视
美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现：一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。
4.睡前冥想，并感恩身边的人
睡觉前在卧室里做冥想，心中默念各种美好祝福，能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家庭成员、朋友、同事表示感谢的人，不太可能出现焦虑、抑郁情绪和头痛、肌肉疼痛等压力表现。
