夏季养生食疗 男人养生必备食谱

(八)苹果

含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

(九)胡萝卜

富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

(十)牛奶

含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

(十一)矿泉水

可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

(十二)贝类

含有维生素B12，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

(十三)西红柿。

防癌、给你好食欲。

(十四)菠菜

菠菜中的叶酸对人体十分重要。

(十五)橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

(十六)麦芽

能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。

(十七)金枪鱼

金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。